對抗胃酸倒流小貼士

對抗胃酸倒流小貼士

減輕體重12
根據治療指引,如胃酸倒流患者的BMI屬於超重(>25點),醫生會建議患者透過運動或節食減輕體重。一項大型研究更發現,減低3.5點可降低胃酸倒流症狀的出現頻率達40%
少食多餐7
國際指引建議患者少食多餐(大約每三小時一餐),以減輕胃酸倒流的相關症狀
床頭提高12
躺臥的姿勢會令食道與胃部成一水平,胃酸容易流入食道,引發症狀。研究證實睡覺時利用海綿或硬塊把床頭的位置升高,能有效降低食道的酸度及胃酸倒流症狀
避免睡前進食12
盡量避免睡眠前2-3 小時進食,尤其要避免進食脂肪含量高的食物。研究發現能有效改善晚間的胃酸問題
減少進食油膩食物12
進食過多的油膩食物會提高患上胃酸倒流和糜爛性食道炎的風險。油膩食物屬高熱量食物,長期食用會導致體重增加,並提高胃酸倒流的風險,應減少進食
戒食刺激性食物12
戒食刺激性食物如巧克力、含咖啡因、辛辣、酸性食物和碳酸飲品。雖然治療指引並不建議以戒食作治療,但如患者明確表示該食物和胃酸倒流症狀的出現有關,便應該考慮減少進食
減少吸煙和喝酒9
雖然戒煙酒對改善胃酸倒流症狀的成效仍然有待考証,但普遍認為煙酒會令肌肉放鬆,使下食道括約肌鬆弛的問題惡化。減少這些不良嗜好,亦有機會減少胃酸倒流的出現
減輕體重12
少食多餐7
床頭提高12
避免睡前進食12
減少進食油膩食物12
戒食刺激性食物12
減少吸煙和喝酒9